SIMPLE VANILLA PROTEIN WAFFLES

LATE-NIGHT LEG WORKOUT

img_2351

img_2352

– Saturday night at the gym for a quick leg-workout- 

Denne uge har været lidt presset, og der har ikke helt været tid til så meget træning, men i dag nåede jeg lige at køre benene lidt igennem sammen med Marc.

Dagens program blev følgende:

– 10 min interval 30:30 på stairmasteren (30 sek hurtigt tempo, 30 sek langsommere tempo)

– 5 min mobilitets træning

– 3 x 15 hack squat i super set med 3 x 15 hyper extensions

– 6 x 6-8 eksplosive squats i super set med:

  • 10 x jumping lunges
  • 3 x kneeling jump squats

– 4 x 10 sumo squats

og ja… så nåede jeg altså ikke mere 🙂 Men det kan mærkes i ben og baller!

Nu skal vi hjem og lave lækker sund mad og slappe lidt af til en god film 🙂

Hvad står jeres aften på?

//

This week has been a bit busy (as usual), and I haven’t really had the time for training, but today I did a leg workout with Marc.

Today’s workout:

– 10 min interval on the stairmaster 30:30 (30 sec fast pace – 30 seconds slower pace)

– 5 min mobility workout

– 3 x 15 hack squat in super ser with 3 x 15 hyper extensions (with glute squeeze)

– 6 x 6-8 explosive squats, super ser with:

  • 10 x jumping lunges
  • 3 x kneeling jump squats

– 4 x 10 sumo squats with KB

Now we are heading home to prepare a delicious healthy meal and relax infront of a good movie 🙂

What are doing tonight? 🙂

   

1 kommentar

  • Sarah

    Hvor meget træner du i løbet af en uge (en uge hvor du har mere tid) ?

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

SIMPLE VANILLA PROTEIN WAFFLES